1. Surfing là gì – Tại sao Việt Nam lại phù hợp?
Lướt sóng biển (Surfing) là môn thể thao dưới nước người chơi đứng hoặc nằm trên một tấm ván (surfboard) để lướt trên mặt sóng, tận dụng lực đẩy của sóng biển để di chuyển.
Việt Nam với hơn 3.000 km đường bờ biển nhiệt đới vẫn đang nổi lên như một điểm đến surf thú vị nhờ:
- Biển ấm quanh năm (25–30 °C), Bãi biển đẹp thuận lợi cho cả người mới và người có kinh nghiệm.
- Surf trường đang hình thành ở các thành phố như Đà Nẵng, Mui Ne, Nha Trang nơi có cường độ sóng ổn định và tốt thuận lợi cho việc lướt sóng.
2. Nguồn gốc môn thể thao lướt sóng
Môn thể thao lướt sóng có nguồn gốc từ Hawaii và Polynesia hàng trăm năm trước. Tại Việt Nam , bộ môn này xuất hiện từ khoảng thập niên 1990, phổ biến hơn ở các bãi biển miền Trung và miền Nam.
3. Các loại hình lướt sóng phổ biển
|
Loại hình |
Đặc điểm |
Đối tượng |
|
Surfing truyền thống |
Dùng ván dài hoặc ngắn, lướt nhờ sóng biển tự nhiên. |
Người chơi có kỹ năng trung bình – cao. |
|
Bodyboarding |
Nằm hoặc quỳ trên ván nhỏ, dễ điều khiển. |
Người mới bắt đầu. |
|
Kitesurfing |
Dùng diều kéo để lướt trên mặt nước. |
Người thích tốc độ và cảm giác mạnh. |
|
Windsurfing |
Kết hợp ván và buồm nhỏ để di chuyển. |
Người chơi yêu thích điều khiển gió. |
|
Stand Up Paddle (SUP Surfing) |
Đứng trên ván lớn, dùng mái chèo để di chuyển và đón sóng. |
Mọi đối tượng, kể cả người mới. |
4. Những trang bị khi tham gia môn thể thao lướt sóng
- Ván lướt sóng (Surfboard): Chất liệu composite, dài từ 1,5m–3m. Tùy thuộc vào trình độ và điều kiện sóng mà chọn loại ván phù hợp, như shortboard, longboard, hoặc gun.
- Dây buộc (leash): Nối ván với chân người chơi để tránh mất ván giúp giữ ván không bị trôi xa khi bạn bị ngã.
- Sáp lướt sóng (Surf wax): Tăng độ bám giữa chân và ván.
- Miếng đệm bám (traction pad): Tăng độ bám, thường được dán ở phần đuôi ván.
- Trang phục: Áo lướt sóng (rash guard): Giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và trầy xước.
- Đồ bơi hoặc quần lướt sóng: Tùy thuộc vào thời tiết và sở thích cá nhân.
- Đồ lặn (wetsuit): Cần thiết khi lướt sóng ở vùng nước lạnh.
- Vật dụng an toàn: Kính râm bảo vệ mắt, mũ bảo vệ đầu, kem chống nắng …
5. Lợi ích của lướt sóng biển
Về thể chất
- Tăng sức mạnh cơ bắp: Lướt sóng đòi hỏi sử dụng hầu hết các nhóm cơ — đặc biệt là cơ vai, tay, lưng (khi chèo ván) và cơ chân, bụng (khi giữ thăng bằng).
- Cải thiện sức bền tim mạch: Chèo ván liên tục và chiến đấu với sóng giúp nâng cao sức khỏe tim và phổi.
- Tăng khả năng giữ thăng bằng & phản xạ: Đứng vững trên ván giữa sóng rèn luyện sự nhanh nhạy và phối hợp tay–mắt–chân.
- Tốt cho khớp & linh hoạt cơ thể: Các động tác ngã, đứng lên, xoay chuyển giúp khớp linh hoạt, hạn chế thoái hóa sớm.
- Tiêu hao calo hiệu quả: Trung bình 1 giờ lướt sóng tiêu hao 300–500 kcal (tùy cường độ).
Về tinh thần
- Giảm căng thẳng & lo âu: Tiếng sóng, ánh nắng và cảm giác được hòa mình với biển có tác dụng như “liệu pháp thiên nhiên” giảm stress.
- Tăng sự tập trung & kiên nhẫn: Quan sát sóng, chọn thời điểm và điều khiển ván đòi hỏi sự chú ý cao.
- Cảm giác chinh phục: Khi bắt được một con sóng đẹp và lướt trọn vẹn, người chơi có cảm giác chiến thắng rõ rệt, giúp tăng tự tin.
- Tinh thần tích cực: Endorphin (hormone hạnh phúc) được giải phóng khi vận động ngoài trời và tiếp xúc ánh nắng.
